あとちょっと。。。入浴法　ってご存知ですか？

今日面白いものを見つけました。

以前、鍼灸の治療をしていた方にお伝えしようとしたときは、

見つからなかった資料を発見！

ちょこっとずつ断捨離は、なかなかに発見が多い（笑）

このお風呂の入浴方法。

冷えに困っている方には、おすすめの方法です。

現在、頸をケガしてからの私は、お風呂に10分以上つかる

ことはできないので、（それいじょうだと、確実にのぼせて、倒れます（笑））
　

しかし、以前におこなってかなり良かったので、

今回ご紹介します。

クーラーによる冷えでお困りの方には、最適♪

　【あとちょっと入浴法】

①3分入浴からスタート

　お湯の温度は38度～40度とややぬるめ設定に

　①の入浴は、肩までしっかり浸ります。

②1回目の休憩

　一息ついたら、足先から体を洗います。

　心臓から遠いい部分から

心臓へ向かってマッサージするように洗うのがおすすめ

③2回目の入浴　20分

　下半身だけお湯に浸かります

　なるべくゆったりとリラックスして

　時間をかけて入ります。

　ここから長め浸かるので心臓に負担をかけないことがお勧め

　お湯はバストより下に設定して。

　※最近は、お風呂の中に入れる用の椅子もあるようです。

　そういうのを使うと、この半身浴は楽にできますね　

　※このとき、肩にタオルなどかけて、冷やさないようにしてください。

④2回目の休憩

　一息ついたら髪の毛を洗います。

　②と④は順番が逆になってもOKです。　

　髪の毛から洗うか、体から洗うかを選んでください。

⑤3回目の入浴　20分

　下半身のみ浸かります

　③の時と同じです。

入浴中の注意です。

入浴中はリラックスしてください。

持ち込めるなら、好きな音楽を聴いたり、映画を見たり、

雑誌や、本を読んだりして、時間を過ごすと

リラックスしながら過ごせると思います。

汗をたっぷりかくことが目的の一つです。

入浴の前後だけでなく、入浴中も水分をたっぷりとってください。

⑦一息ついたら水で引き締めます。

　お湯から出たら、つま先、指先などの心臓に遠いい部分から、

　水をかけていきます。

　※水が冷たすぎる場合は、調節してください。

最大のポイントです。

体調がよくない時や、ちょっとでも違和感を感じたときは、

無理をしないで中止してください。

お湯の温度は、のぼせないように調整してください。

あくまでも、血の循環を良くするのが目的の入浴方法です。

無理は禁物！

あなたのお役にたてていると嬉しいです。

ぜんぶまるごとありがとうございます。

きょうもすばらしいいちにち　おめでとう

なぎさ